Verhaltenstherapie
bei hohem psychischem Leidensdruck und Gefühl der Überforderung
Verhaltenstherapie
Die von mir angewandte kognitive Verhaltenstherapie beschäftigt sich mit dem Bewusstmachen problematischer Verhaltensweisen und Gedanken in der Gegenwart und der Erarbeitung von Lösungen durch Veränderung von Verhalten
und Gedanken, welche Gefühle beeinflussen. Hierbei werden auch körperliche Prozesse und das soziale Umfeld mit einbezogen.
Eine Psychotherapie ist sinnvoll, wenn Sie einen hohen psychischen Leidensdruck verspüren oder das Gefühl haben, den Anforderungen des Alltags zumindest zeitweise nicht mehr gewachsen zu sein. Ziel ist die Hilfe zur Selbsthilfe: Sie zu befähigen, sich eigene Ziele zu setzen, eigene Ressourcen zu entdecken und wirksame Bewältigungsstrategien zu erarbeiten (Selbstmanagementansatz nach Kampfer, Reinecker & Schmelze, 2011).
Meine Behandlungsschwerpunkte:
beruflicher Stress / Burnout
Depressionen
Ängste und Panik
Phobien, Panikattacke, Prüfungsangst, Angst im Kontakt mit anderen Menschen, anhaltende Sorgen und Ängste
Anpassungs-störungen
Reaktionen auf schwere Belastungen
Posttraumatische Belastungsstörungen
Akute Krisen
nach belastenden Lebensereignissen (z.B. Trennung, Tod einer nahestehenden Person, Beziehungsprobleme)
Belastungen im Bereich Partnerschaft und Familie
z.B. unerfüllter Kinderwunsch, Fehl–oder Totgeburt, Depression in der Schwangerschaft, postpartale Depression, Wechseljahre, Herausforderungen als Großeltern, Krisen in der Partnerschaft
Psychische Beschwerden im Zusammenhang mit körperlichen Erkrankungen
z.B. Migräne, Multiple Sklerose
Psychologische Beratung
Wenn Sie eine aktuelle Lebenssituation in wenigen Terminen bearbeiten möchten, jedoch keine vollständige Psychotherapie benötigen, da Sie unter keiner psychischen Störung mit Krankheitswert leiden, dann ist eine Psychologische Beratung für Sie geeignet. Ob bei Erziehungs- oder Beziehungsfragen, Konflikten innerhalb der Familie oder im beruflichen Setting kann diese Hilfe leisten, besonders angesichts der komplexen Arbeits- und Familienstrukturen der heutigen Zeit.
Auch wenn Sie in diesem Fall nicht psychotherapeutisch behandelt werden, benutze ich hierfür Interventionstechniken aus der verhaltenstherapeutischen Schule – so können Sie z.B. lernen, sich besser abzugrenzen oder zu behaupten. Zur Psychologischen Beratung gehören auch Kurzzeit-Paarinterventionen, Erlernen von Achtsamkeitsübungen außerhalb einer Psychotherapie sowie achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson.
Im Erstgespräch klären wir, ob für Sie eine Psychotherapie oder eine psychologische Beratung in Frage kommt.
Psychologische Beratung ist eine reine Selbstzahlerleistung.
Prävention
Sowohl berufliche als auch außerberufliche Belastungen können zu einem Zustand emotionaler Erschöpfung und körperlicher Schwächung führen. Oft starten Betroffene mit einer sehr positiven Erwartungshaltung gegenüber ihrer Arbeit/Familiensituation, finden sich aber zusehends immer mehr in einer frustrierten und ablehnenden Haltung.
Einem eigentlichen Burnout geht meist eine längere Phase der Belastung voraus, in der sich Betroffene gestresst oder unter Druck gesetzt fühlen (z.B. durch die berufliche Tätigkeit, die Pflege von Angehörigen, die Herausforderungen von Vereinbarkeit von Beruf und Familie). Es fällt sogar schwer, sich in der Freizeit zu entspannen. Mit einer gezielten Prävention lässt sich in dieser Phase häufig das Entstehen eines Burnout-Syndroms noch verhindern, um die Widerstandskraft (Resilienz) zu stärken und die Gesundheit langfristig zu erhalten. In einem kostenlosen, telefonischen Beratungsgespräch (15 Minuten) können wir klären, ob bei Ihnen eine Burnout-Präventionsmaßnahme (bei leichten Überlastungssymptomen) oder eine Psychotherapie (bei hohem Leidensdruck) hilfreich wäre.
Eine Burnout-Präventionsmaßnahme (nach Günther, 2022) beinhaltet:
Klärung
der prinzipiellen Veränderungsmöglichkeiten
Stressmanagement
Gezieltes kognitiv-behaviorales Training mit dem Aufbau resilienter Verhaltensweisen
Lebensstil
Aufbau eines gesundheitsfördernden Lebensstils: Lernen, was mir gut tut (Entspannung und Achtsamkeit)
Anwendung
Beratung und Besprechung von Situationen, in denen das Erlernte eingesetzt bzw. geübt werden kann
Burnout-Prävention ist eine Selbstzahlerleistung. Es handelt sich hierbei um 4 aufeinander aufbauende Termine (nur im Paket buchbar) à 50 Minuten (600,-€) mit der Möglichkeit eines individuellen Follow-up Termins (150,-€). Die Termine können sowohl in der Praxis als auch online (Teilnahme mit Audio und Video) stattfinden.
Unternehmer können Maßnahmen für Gesundheit und Prävention zur Verfügung stellen. Alle Kosten sind dabei für das Unternehmen steuerlich absetzbar. Gemäß § 3 Nr. 34 EStG sind 600,– € pro Jahr/pro Mitarbeiter*innen lohnsteuer- und sozialversicherungsfrei.